“Thể dục dành cho cô gái nhút nhát: Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp phụ nữ tự tin hơn khi tập gym”

‘Tập luyện cô gái nhút nhát’ là gì

Phương tiện truyền thông xã hội có đầy đủ các xu hướng tập thể dục. Trong khi một số trong số này là lạ hoặc gần như nguy hiểm, những cái khác thực sự hữu ích.

Đi theo xu hướng “cô gái nhút nhát tập thể dục”. Mặc dù điều này đã lan truyền trên internet từ cuối năm 2022, nhưng nó vẫn tiếp tục phổ biến trực tuyến.

Tiền đề của việc tập luyện cho cô gái nhút nhát rất đơn giản. Chúng được thiết kế để chiếm không gian tối thiểu trong phòng tập thể dục và chỉ một vài thiết bị – chẳng hạn như một cặp tạ.

Chúng nhắm đến những phụ nữ có thể là người mới bắt đầu hoặc những người lo lắng về việc đến phòng tập thể dục, nhưng vẫn muốn tập luyện sức đề kháng tốt mà không cần phải di chuyển quanh sàn phòng tập thể dục hoặc sử dụng máy tập tạ phức tạp.

Mặc dù lợi ích ban đầu của các bài tập này là chúng có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi khi đến phòng tập, nhưng chúng cũng có thể mang lại lợi ích lâu dài trong việc trao quyền cho người dùng và giúp họ cảm thấy tự tin hơn khi đến phòng tập.

lo lắng phòng tập thể dục

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ phải đối mặt với áp lực xã hội để đạt được một thân hình hoàn hảo và săn chắc. Áp lực này đặc biệt nghiêm trọng trong môi trường tập thể dục (chẳng hạn như phòng tập thể dục), nơi tập trung vào cơ thể của mọi người. Những phụ nữ cảm thấy mình không có thân hình lý tưởng có thể cảm thấy không thoải mái khi đến phòng tập.

Nhiều phụ nữ thường có cảm giác như bị “theo dõi” khi đến phòng tập. Cảm giác này được gọi là “khả năng hiển thị” và có xu hướng xảy ra khi mọi người nghĩ rằng họ khác với những người khác trong một môi trường xã hội nhất định.

Trong trường hợp phòng tập thể dục, tầm nhìn quá mức xảy ra do tính chất chiếm ưu thế của nam giới trong không gian, khiến phụ nữ cảm thấy mình nổi bật. Cảm giác về tầm nhìn quá mức này có thể làm trầm trọng thêm sự bất an về cơ thể hiện có của phụ nữ và có thể khiến một số phụ nữ tránh đến phòng tập thể dục hoàn toàn.

Sự kỳ thị cân nặng cũng đã được phát hiện là đặc biệt phổ biến trong môi trường tập thể dục. Một nghiên cứu cho thấy những người thừa cân bị quấy rối và chế giễu khi tập thể dục. Do đó, một số phụ nữ có thể tránh tập gym hoàn toàn vì sợ bị chế giễu.

Nhưng cơ thể không an toàn không phải là lý do duy nhất khiến phụ nữ sợ phòng tập.

Các nhà khoa học xã hội từ lâu đã chỉ ra rằng địa lý của tầng trung bình của phòng tập thể dục mang tính giới tính cao. Ví dụ: một nghiên cứu cho thấy các phòng tập thể dục có các “khu vực” phân biệt giới tính, với khu vực tập tạ được coi là “nam tính” và các máy tập tim mạch và khu vực kéo giãn được coi là “nữ tính”.

Nhiều phụ nữ trong nghiên cứu này cũng báo cáo rằng họ cảm thấy bị đánh giá và thậm chí bị kích dục khi cố gắng sử dụng khu vực tạ tại phòng tập thể dục của họ. Vì vậy, có thể hiểu được tại sao phụ nữ có thể muốn các bài tập cho phép họ sử dụng tạ ở những khu vực trong phòng tập mà họ cảm thấy thoải mái.

Nghiên cứu cũng cho chúng ta biết rằng nhiều phụ nữ cảm thấy khó chiếm chỗ ở những nơi công cộng. “Chiếm lấy không gian” là làm cho bản thân bạn trông và cảm thấy như bạn thuộc về môi trường mà bạn đang ở.

Khi mọi người cảm thấy không thể chiếm không gian, điều đó có nghĩa là họ không cảm thấy có quyền hoặc không tự tin khi xuất hiện ở nơi công cộng hoặc các tình huống xã hội. Nhiều phụ nữ cảm thấy như vậy tại phòng tập thể dục.

Vì bài tập dành cho cô gái nhút nhát chỉ chiếm một ít không gian trong phòng tập nên nó có thể giúp phụ nữ cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện.

Điều này, cùng với trải nghiệm bị quấy rối tình dục tại phòng tập thể dục, có thể giải thích tại sao một số phụ nữ cảm thấy lo lắng trong môi trường này – và tại sao họ quan tâm đến việc tìm cách ở nơi này mà không cảm thấy sợ hãi.

Xây dựng sự tự tin phòng tập thể dục

Mặc dù việc tập luyện của cô gái nhút nhát không nhất thiết giải quyết được tất cả các lý do mà một người nào đó có thể cảm thấy lo lắng khi đến phòng tập thể dục, nhưng xu hướng này vẫn có rất nhiều điểm tích cực.

Những bài tập này có xu hướng dành cho người mới bắt đầu, khiến chúng dễ tiếp cận đối với những người có thể thấy “sự đe dọa của phòng tập thể dục” là trở ngại chính của họ khi tập thể dục. Nó cũng có thể giúp phụ nữ trở nên quen thuộc hơn với môi trường phòng tập thể dục và cuối cùng là có được sự tự tin để thử các bài tập khác nhau hoặc sử dụng thiết bị mới.

Một lợi ích khác của xu hướng tập thể dục của các cô gái nhút nhát là nó hoạt động như một hình thức hỗ trợ xã hội kỹ thuật số. Khi phụ nữ chia sẻ trực tuyến các bài tập thể dục dành cho cô gái nhút nhát của họ, điều đó không chỉ giúp cho những người phụ nữ khác biết họ có thể thực hiện các loại bài tập nào mà còn bình thường hóa một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều phụ nữ.

Những bài đăng này và những bình luận mà họ thu hút tạo ra một diễn đàn nơi họ có thể thảo luận cởi mở về cảm giác lo lắng và khó chịu của mình trong phòng tập. Được tiếp cận với sự hỗ trợ này có thể giúp phụ nữ cảm thấy được trao quyền nhiều hơn và bớt cô đơn hơn khi trải qua cảm giác lo lắng khi tập gym, điều này có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và sự tự tin của họ.

Điều quan trọng là xu hướng cô gái nhút nhát gặp gỡ phụ nữ bằng cách thừa nhận những áp lực giới tính mà họ phải đối mặt tại phòng tập thể dục và đưa ra các giải pháp thiết thực. Giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng khi tập gym của phụ nữ vẫn rất quan trọng.

Nhưng tập thể dục của những cô gái nhút nhát cũng là một phản ứng tập thể đối với sự bất bình đẳng trong không gian tập thể dục có thể mang lại cho phụ nữ cảm giác được hỗ trợ khi họ tự tin đến phòng tập.

Hester Hockin-Boyers, Trợ lý Giáo sư Khoa học Thể dục và Thể thao, Đại học Durham

Bài viết này được sao chép từ The Conversation theo giấy phép Creative Commons. Đọc bài báo gốc.