Cảnh giác với bài hát dính tai: Nghe nhạc sôi động trước khi đi ngủ có thể khiến bạn thức suốt đêm.

Michael Scullin thức giấc giữa đêm với một bài hát cứ lởn vởn trong đầu. Sự quấy rầy này khiến anh ngủ không ngon giấc vì dù cố gắng thế nào, con giun vẫn in sâu trong não anh. Nhưng ít nhất một cái gì đó tốt đến từ thử nghiệm này.

Lấy cảm hứng từ trải nghiệm này, Scullin, phó giáo sư tâm lý học và khoa học thần kinh tại Đại học Baylor, đã tìm cách điều tra xem liệu có bất kỳ mối quan hệ nào giữa việc nghe nhạc và chất lượng giấc ngủ hay không.

Bộ não vẫn có thể xử lý âm nhạc thậm chí hàng giờ sau khi bài hát ngừng phát

Trước đây, một cuộc khảo sát của các nhà tâm lý học từ Đại học Sheffield đã phát hiện ra rằng nhiều người sử dụng âm nhạc như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ. Những người được hỏi cho rằng nghe nhạc gần hoặc trong khi đi ngủ giúp họ ngủ ngon hơn vì nó ngăn chặn các kích thích bên ngoài, tạo ra trạng thái tinh thần có lợi cho giấc ngủ, mang lại các đặc tính gây buồn ngủ độc đáo hoặc đơn giản là vì nó đã trở thành thói quen. Nhìn chung, 62% trong số 651 người được hỏi xác nhận rằng họ chơi nhạc để dễ ngủ.

Tuy nhiên, nghiên cứu của Scullin tập trung vào một hiện tượng hiếm khi được khám phá liên quan đến âm nhạc được gọi là hình ảnh âm nhạc không tự nguyện, hay “ráy tai”. Mô hình tinh thần này ghi đè lên dòng suy nghĩ bình thường của chúng ta, được thay thế bằng một bài hát hoặc bài hát lặp đi lặp lại trong tâm trí của một người. Rõ ràng, Scullin không đơn độc. Nhiều người bị giun trong tai cho biết họ khó ngủ.

“Bộ não của chúng ta tiếp tục xử lý âm nhạc ngay cả khi không có gì đang phát, kể cả khi chúng ta ngủ,” Scullin nói. “Mọi người đều biết rằng nghe nhạc cảm thấy tốt. Thanh thiếu niên và thanh niên thường xuyên nghe nhạc gần giờ đi ngủ. Nhưng đôi khi bạn có thể có quá nhiều thứ tốt. Bạn càng nghe nhạc nhiều, bạn càng có nhiều khả năng bị nhiễm trùng tai và không thể biến mất khi ngủ. Khi điều đó xảy ra, giấc ngủ của bạn có thể bị gián đoạn.”

Nghiên cứu này bao gồm hai phần: khảo sát và thí nghiệm trong phòng thí nghiệm. Trong cuộc khảo sát, 209 người tham gia phải trả lời các câu hỏi liên quan đến chất lượng giấc ngủ, thói quen nghe nhạc và tần suất ngoáy tai, cũng như tần suất họ báo cáo bị ngoáy tai khi cố gắng ngủ, vào giữa đêm hoặc ngay sau khi thức dậy. vào buổi sáng.

Những người bị giun tai ít nhất một lần mỗi tuần vào ban đêm có khả năng báo cáo chất lượng giấc ngủ kém cao gấp sáu lần so với những người hiếm khi bị giun tai.

Trong phần thử nghiệm, 50 người tham gia đã nghe ba bài hát pop hấp dẫn — ‘Shake It Off’ của Taylor Swift, ‘Call Me Maybe’ của Carly Rae Jepsen và ‘Don’t Stop Believin’ của Journey – và sau đó phải qua đêm trong giấc ngủ. Phòng thí nghiệm khoa học thần kinh và nhận thức tại Baylor. Trong khi họ ngủ, những người tham gia được kết nối với nhiều dụng cụ khác nhau để đo sóng não, nhịp tim và hơi thở.

Một nửa số người tham gia được chọn ngẫu nhiên để chỉ nghe phiên bản không lời của bài hát pop, trong khi nửa còn lại nghe phiên bản gốc.

Thí nghiệm xác nhận rằng những người bị ảnh hưởng bởi giun tai khó ngủ hơn, thức giấc nhiều hơn vào ban đêm và dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ chập chờn.

“Chúng tôi nghĩ rằng mọi người sẽ có ráy tai trước khi đi ngủ khi họ cố gắng ngủ, nhưng chúng tôi chắc chắn không biết rằng mọi người thường xuyên báo cáo rằng họ thức dậy với ráy tai. Nhưng chúng tôi thấy điều đó trong cả khảo sát và nghiên cứu thực nghiệm,” Scullin nói.

Nhạc cụ thực sự kích hoạt gấp đôi số lượng giun tai so với nhạc có lời

Quét não tiết lộ rằng những người bắt phải con sâu tai khó chịu có dao động chậm trong khi ngủ, một dấu hiệu của việc kích hoạt lại trí nhớ. Những dao động tín hiệu này hoạt động mạnh nhất ở các vùng của vỏ não thính giác chính được biết là có liên quan đến quá trình xử lý giun tai. Nói cách khác, quá trình quét não cho thấy giun tai kích hoạt ký ức bài hát lặp đi lặp lại như thế nào.

Nhưng phần đáng ngạc nhiên nhất là nhạc không lời dẫn đến chất lượng giấc ngủ tồi tệ nhất. Bạn sẽ nghĩ rằng lời bài hát hấp dẫn là nguyên nhân gây ra sâu tai, nhưng rõ ràng, âm nhạc không có lời bài hát dẫn đến số lượng sâu tai nhiều gấp đôi.

Scullin cho biết: “Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng âm nhạc cải thiện giấc ngủ của họ, nhưng chúng tôi phát hiện ra rằng những người nghe nhạc nhiều hơn thì ngủ kém hơn. “Điều thực sự đáng ngạc nhiên là nhạc không lời dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém hơn – nhạc không lời khiến số lượng giun trong tai tăng gấp đôi.”

Những người có nguy cơ bị giun tai đe dọa làm phiền giấc ngủ của họ cao nhất là những người có thói quen nghe nhạc tốt hơn.

Những phát hiện này mâu thuẫn với quan niệm coi âm nhạc là một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ, vốn được chấp nhận bởi nhiều tổ chức y tế khuyến nghị nên nghe nhạc êm dịu trước khi đi ngủ.

Nghiên cứu của Scullin cho thấy một cách khách quan rằng bộ não tiếp tục xử lý âm nhạc trong vài giờ ngay cả khi bản thân âm nhạc đã dừng lại.

Có lẽ sự thật là ở giữa. Đối với một số người, nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ ngon. Tuy nhiên, những người khác có thể thấy trải nghiệm này quá kích thích và thức đến nửa đêm vì họ không thể loại bỏ giun trong tai.

Đối với những người khó ngủ, Sculling khuyên nên nghe nhạc điều độ – đặc biệt là trước khi đi ngủ.

“Nếu bạn thường kết hợp nghe nhạc khi đi ngủ, thì bạn sẽ có mối liên hệ rằng ở trong bối cảnh đó có thể kích hoạt giun tai ngay cả khi bạn không nghe nhạc, chẳng hạn như khi bạn đang cố ngủ, ” anh ấy nói.